15 pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu
Pat ja tu esi kā traks, lai saglabātu labu figūru, joprojām ir pārtikas produkti, kurus var ēst bez ierobežojumiem. Tie satur nepieciešamās šķiedrvielas, rada sāta sajūtu, bet tajā pat laikā satur maz kaloriju.
Piedāvājam jums sarakstu ar šiem produktiem. Tomēr, jāatceras, ka jūsu uzturam jābūt labi sabalansētam un ar saprātīgu daudzumu dažādiem pārtikas produktiem, lai tas nekaitētu veselībai.
Ja pagatavojat popkornu bez sviesta un cukura (tikai ar nedaudz sāls, piemēram), jūs varat to ēst bez liekas uztraukšanās. Šādi pagatavota popkorna (apmēram, tase) satur tikai 31 kcal.
Selerijas kāti sastāvā ir 95% ūdens. Tie palīdz zaudēt lieko svaru un detoksicēt ķermeni.
Grilēta vai cepta baklažāna porcija, ja tā pagatavota bez eļļas, satur tikai 24 kcal.
Nav ieteicams lietot lielu daudzumu augļu, ja vēlies zaudēt svaru, taču citrusaugļi ir izņēmums. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, flavonoīdiem un C vitamīniem. Šie augļi palīdzēs gremošanai, aknām, ādai, un padarīs kopumā veselīgāku.
Viena šķēle šī augļa satur nieka 60-70 kcal. Šie augļi palīdz izvadīt lieko šķidrumu no ķermeņa un radīs sāta sajūtu.
Aļģes, piemēram, luminārijas, ir labākais joda iegūšanas avots. Tās palīdz vairogdziedzera funkcijām, saglabājot jūsu hormonus normālā līmenī, un novērš liekā svara uzkrāšanos.
Cukini porcija satur apmēram 42 kcal. Tas normalizē sālsūdens attiecību ķermenī un uzlabo zarnu darbību.
Neaizvietojami dārzeņi priekš tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tas palīdz cīnīties ar tūsku un padara tevi slaidāku.
Biete ir avots tādām barības vielām kā, piemēram, mangāns. Tas palīdz sadedzināt taukus, vadīt muskuļus, un regulēt cukura līmeni asinīs. Vidēji viena bietes porcija satur nieka 40 kcal.
Olas var ēst jebkurā diennakts laikā, pat naktī. Tās, protams, ir veselīgākas, ja pagatavotas vārītas, nevis ceptas.
Ananāss ir gards auglis un labs draugs, ja vēlies zaudēt svaru. Tas aktīvi sadala taukus un palīdz proteīnu vielmaiņai.
Viens ābols satur 50 kcal. Tas rada sāta sajūtu vēderā un regulē gremošanu. Plūmes ir bagātas ar C vitamīnu un kāliju, kas palīdz sirdij un asinsvadiem.
Salāts ir lielisks folijskābes avots, kuru jūs varat ēst tonnām. Viena salātlapa – 3 kcal.
Jāņogas un dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu, un palīdz ķermenim atbrīvoties no liekā ūdens. Zemenes ir ļoti barojošas un palīdz gremošanai, kā arī sirdij un asinsvadiem.
Labi ieroči cīņā pret lieko svaru. Kāpostu gabaliņi satur tikai 7 kcal, taču, protams, nevajadzētu pārtikt tikai no salātiem un ziedkāpostiem.
Avots: blog.slickcoach.com
